아침 공복에 운동하면 어지러운 이유

아침에 일찍 일어나서 운동을 하면 하루도 상쾌하게 시작할 수 있고, 맑은 공기도 마시며 기분 전환을 할 수도 있어서 참 좋은데요. 하지만 평소와 달리 한 번씩 운동을 하면서 어지럽다고 느낄 때가 있으신가요 ? 아침 공복에 운동을 할 때 어지러움을 느끼는 이유는 여러 가지가 있습니다. 어떤 원인들이 있을 지 한 번 알아보겠습니다.

 

1. 혈당 수치 감소: 아침에 공복 상태에서 운동을 하면 혈당 수치가 낮아질 수 있습니다. 혈당이 낮아지면 뇌와 근육에 필요한 에너지가 부족해져 어지러움을 느낄 수 있습니다.
2. 탈수: 밤 동안 수분 섭취가 없기 때문에 아침에 일어났을 때 탈수 상태일 수 있습니다. 탈수는 혈액량을 줄이고, 혈압을 낮춰 어지러움을 유발할 수 있습니다.
3. 체온 조절: 운동을 시작하면 체온이 상승하게 되는데, 공복 상태에서는 체온 조절이 어려워져 어지러움을 느낄 수 있습니다.
4. 심박수 변화: 운동 중 심박수가 급격히 증가하면 일시적으로 혈압이 변동할 수 있습니다. 이로 인해 어지러움을 느낄 수 있습니다.
5. 신체 적응: 공복 상태에서 운동하는 것이 익숙하지 않은 경우, 신체가 적응하는 과정에서 어지러움을 경험할 수 있습니다.

 

이러한 이유로 아침에 운동을 할 때는 가벼운 간식을 섭취하거나 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 어지러움이 지속되거나 심각하다면 전문가와 상담하는 것이 필요합니다.